Dieta Ducana

Dieta Ducana – to najbardziej rewolucyjna dieta ostatnich lat. Opracował ją francuski dietetyk Pierre Ducan i od razu przynosiła spektakularne efekty wszystkim stosującym się do wskazówek diety Ducana. Pierwszą książką, która opisała tą dietę była książka „Nie potrafię schudnąć” – do dziś jest bestsellerem.

Dieta Ducana – Historia

Dieta ducana została opracowana przez słynnego francuskiego dietetyka w sumie na początku dla jednego pacjenta. Miał on problem z otyłością i nie mógł schudnąć. Gubiło go zamiłowanie do mięsnych potraw. Doktor postanowił to wykorzystać i kazał swojemu pacjentowi jeść przez 2 tygodnie wyłącznie chude mięso i potrawy białkowe. Efekt był rewelacyjny mężczyzna schudł parę kilo i do tego bardzo dobrze się czuł.

W ciągu kilku lat doświadczeń z różnymi pacjentami doktor Ducan stworzył dietę Ducana, która wprowadziła prawdziwą rewolucję w dietetyce. Wielu ludzi zastanawia się dlaczego ta dieta działa i dlaczego jedzenie białka odchudza?

Dlaczego białko w Diecie Ducana odchudza?

Białko jest podstawowym składnikiem pożywienia i niezbędnym do utrzymania masy mięśniowej. Do tego trawienie białka wymaga zużycia większej liczby kalorii i do tego nie przyswojone białko jest wydalane. To jest właśnie cała tajemnica diety ducana – jeżeli będziemy jedli tylko białko to nie możemy przytyć, bo to co będzie nam potrzebne organizm przyswoi – resztę wydali.

Dieta Ducana – 4 fazy do szczupłej sylwetki

Dieta protal składa się z 4 faz, które następują po sobie. W pierwszej fazie możemy jeść ile chcemy, ale tylko pokaramy z listy dozwolonych w pierwszej fazie diety Ducana. Pierwsza faza trwa około tygodnia i pozwala schudnąć nam od 2 do 6kg. W tym etapie jemy tylko chude mięso, ryby, owoce morza i chudy nabiał.

Druga faza diety proteinowej składa się już z bardziej urozmaiconych posiłków. Nazywana jest fazą naprzemienną, ponieważ w tej fazie jemy na zmianę same posiłki białkowe albo posiłki białkowe z warzywami nie zawierającymi skrobi. Zazwyczaj w tej fazie jemy przez 5 dni same białko i później 5 dni białko z warzywami. Te mikro cykle mogą ulec skróceniu w zależności od naszych upodobań i siły woli. Ta faza trwa do momentu osiągnięcia upragnionej wagi.

W trzeciej fazie diety Ducana zwanej fazą utrwalenia ma na celu ustabilizowanie naszej wagi i uniknięcie efektu jo-jo. Faza ta powinna trwać tydzień na każdy zgubiony kilogram. Podczas jej trwania możemy już sobie od czasu do czasu pozwolić na bardziej kaloryczne produkty, ale jednego dnia jemy tylko produkty z fazy uderzeniowej  - jest to czwartek.

Ostatnia faza diety Ducana to faza stabilizacji. Jest to plan żywieniowy, który powinniśmy stosować już do końca życia jeśli chcemy utrzymać upragnioną wagę. W tej fazie możemy już jeść praktycznie wszystko tylko zostaje nam proteinowy czwartek. W ten dzień jemy tylko produkty z pierwszej fazy diety ducana.

Mam nadzieję, że dzięki temu artykułowi wiesz już sporo na temat Diety Ducana.

Polecam Ci przeczytać książkę „Nie Potrafię Schudnąć”, aby dowiedzieć się wszystkiego na temat tego rewelacyjnego planu odchudzającego.